Capsules de mélatonine

Mélatonine Mono contient de la mélatonine associée à du magnésium. Prendre 1 mg de Mélatonine Mono peut contribuer à normaliser votre cycle veille-sommeil. Pris peu avant le coucher, il contribue à réduire le temps d'endormissement.

La mélatonine est produite par la glande pinéale du cerveau humain, en fonction du cycle lumière-obscurité quotidien. Elle participe à la régulation des rythmes circadiens des fonctions corporelles, telles que l'éveil, le sommeil, le rythme cardiaque et la tension artérielle. Le travail posté ou les vols long-courriers, entre autres, peuvent perturber ce rythme veille-sommeil et entraîner des troubles du sommeil.

Prendre de la mélatonine mono peut contribuer à normaliser votre cycle veille-sommeil. La mélatonine est une hormone naturellement produite à partir de la sérotonine par la glande pinéale du cerveau. La sérotonine, quant à elle, peut être produite à partir de l'acide aminé tryptophane. La production de mélatonine est inhibée par la lumière, et cette inhibition est levée dans l'obscurité. Cela augmente la production et la libération de mélatonine. Le taux de mélatonine dans le sang continue d'augmenter après la tombée de la nuit, atteignant son pic vers 3 heures du matin. Ensuite, la concentration de mélatonine diminue à nouveau. Outre la glande pinéale, la mélatonine est également produite en plus petites quantités dans les intestins et la rétine. Chaque personne possède une horloge interne, un système complexe qui contrôle l'activité quotidienne, la tension artérielle, la concentration et la motivation interne – autrement dit, l'ensemble du rythme quotidien. La mélatonine régule ce rythme jour-nuit et contribue à raccourcir le temps d'endormissement si elle est prise 1 mg de mélatonine peu avant le coucher.

La lumière et la sérotonine sont les principaux antagonistes naturels de la mélatonine. En raison, par exemple, du manque de lumière naturelle en hiver, les niveaux de mélatonine peuvent rester élevés même en journée. Un taux de mélatonine trop élevé peut entraîner fatigue et troubles du sommeil. Un sommeil réparateur est essentiel au bien-être général et au bon fonctionnement de la mémoire. Le travail posté, le travail effectué principalement de jour dans la pénombre et le décalage horaire peuvent également perturber les niveaux de mélatonine. Le décalage horaire est une perturbation du cycle veille-sommeil qui peut survenir après un vol long-courrier traversant plusieurs fuseaux horaires. Après le vol, l'horloge interne naturelle n'est plus synchronisée avec l'heure réelle. La lumière et l'obscurité surviennent à des moments auxquels le corps n'est pas habitué. Les rythmes normaux tels que les repas et le sommeil, la production d'hormones et la régulation de la température corporelle sont alors perturbés. La mélatonine aide à atténuer la sensation subjective de décalage horaire causée par le changement d'heure après de longs voyages si au moins 0,5 mg de mélatonine est pris peu avant d'aller au lit le premier jour du voyage et les premiers jours après l'arrivée à destination.

Avec l'âge, le corps produit moins de mélatonine, ce qui entraîne une diminution de la durée du sommeil et une augmentation des troubles du sommeil. Certains médicaments (aspirine, médicaments contre l'hypertension), la nicotine, la caféine, l'alcool et certaines maladies réduisent également la production de mélatonine.

Prendre de la mélatonine monodose peut aider à réduire le temps d'endormissement et à soulager le décalage horaire après un long voyage. Cependant, la mélatonine étant une hormone, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant d'en prendre.

Certaines interactions avec d’autres médicaments peuvent également survenir lors de la prise de mélatonine.

Mélatonine...

aide à raccourcir le temps d'endormissement

Prendre 1 capsule par jour avec beaucoup de liquide peu avant d'aller au lit.

Un avis :

L'apport journalier recommandé ne doit pas être dépassé.

Recommandation de stockage :

Conserver hors de portée des enfants, dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

Un avis :

Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain.

Ces capsules contiennent :

Carbonate de magnésium, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la capsule), agent de charge : cellulose microcristalline, mélatonine

Compléments alimentaires