9/2023 Bewusst und gesund in den Herbst

Eine Phase des Übergangs

© Benjamin Hawlik

Liebe Leserin, lieber Leser,

kennst Du den Moment, in dem Dir klar wird, dass es mit großen Schritten auf den Herbst zugeht? Gerade noch Sommer, Sonne, Wärme und Urlaubsgedanken und plötzlich steht der Herbst vor der Tür.

Im September beginnt für viele gefühlt der Herbst: Kürzere und kühlere Tage, weniger Sonne und Licht dafür Wind und Regen. Für mich ist der September ein Übergangsmonat. Eine besondere Zeit, ein Monat der Veränderungen.

Es ist eine Phase, in der wir nicht nur unsere Garderobe wechseln. Es ist eine Zeit, in der wir uns bewusst mit den Veränderungen in der Natur und mit unserem eigenen Körper auseinandersetzen können. Der Herbstbeginn lädt Dich dazu ein, innezuhalten und auf Deine Gesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden zu achten. In diesem Artikel möchte ich Gedanken und Tipps mit Dir teilen, um diesen Übergang harmonisch und gestärkt (physisch und psychisch) zu meistern und zu erleben.

Hawlik & Schall Video "Herbsbeginn" am Ende der Seite >


 

Gestärkt in den Herbst

Der Herbst ist weit mehr als das Ende des Sommers: Er ist ein deutliches Symbol des Wandels und der Erneuerung. Während Du von den lebhaften, energiegeladenen Sommertagen zu den ruhigeren, kühleren Wintermonaten übergehst, lädt Dich der Herbst ein, Deine Routinen zu überdenken. Es ergeben sich Zeit und Möglichkeiten physisch und emotional im Einklang zu bleiben.

Während der Herbst eintritt und die Bäume ihre Blätter fallen lassen, offenbart sich die Kraft des Metalls – ein Kernaspekt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In der fernöstlichen Philosophie repräsentiert das Element nicht nur Klarheit und Intuition, sondern zeigt sich auch in Deinem Körper, speziell in der Lunge. Dort findet ein dynamischer Austausch von Qi (Energie) statt. Du absorbierst die reine Energie der Zukunft und befreist Dich von der trüben Energie der Vergangenheit. Nach dieser traditionellen Ansicht ist die Lunge unter anderem für die Immun-Abwehr verantwortlich. Eine geschwächte Lungenenergie, das Abwehr-Qi, kann daher anfälliger für Erkältungen Durch Kälte, Wind und Feuchtigkeit sein. Deshalb ist es wichtig, die Lunge frühzeitig zu stärken.

Meine Empfehlung ist der Cordyceps. Zwei Kapseln Cordyceps Pulver täglich für ca. 4 Wochen. Bei Bedarf kann diese effektive Kur mehrmals im Winter wiederholt werden.

Stell Dir einen Baum im Sommer vor, dessen Blätter in voller Pracht leuchten. Kommt der Herbst, so lässt er diese Blätter los und zieht seine Energien – das Qi – nach innen bis zu den Wurzeln. Dieses Bild des Loslassens und der Rückbesinnung ist ein zentrales Thema der alten Daoisten. Es ist eine Einladung für Dich, in dieser Jahreszeit Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden, Altes gehen zu lassen und Neues neugierig willkommen zu heißen.

Da die Lunge nach der TCM das aufnehmende (Ying) Organ darstellt, gibt es natürlich auch einen Yang-Partner der für das Ausscheiden verantwortlich ist. Ich erzähle Dir sicher nichts Neues, wenn ich schreibe: Ein gesunder Darm ist wichtig für das Immunsystem. Wenn Du die Einladung des Herbstes annimmst, das Lungen Qi zu stärken, dann denke auch an den nicht minder wichtigen Partner den Dickdarm.

Mein zweiter Tipp unterstützt den Darm: Ein bis zwei Gramm Hericium Pulver jeden Abend in einem Glas Wasser auflösen und trinken. Bestimmte Lebensmittel und Gewürze stärken zusätzlich Deinen Dickdarm.

Aber der Herbst ist nicht nur eine Zeit der körperlichen Vorsorge. So wie die Bäume sich von ihren Blättern trennen, kannst auch Du Altes loslassen – ob materiell oder emotional. Wir können es vergleichen mit dem Entrümpeln von Wohnraum. So wie der Frühjahrsputz bietet sich der Herbst zum „Ausmisten“ an. Es kann richtig guttun, sich von angestauten materiellen Dingen zu trennen. Und wenn das Gehirn sich noch etwas ziert und meint „das könnte ich doch noch gebrauchen“ hilft mir immer der Gedanke: „wie lange hatte ich diesen Gegenstand nicht mehr in der Hand?“. Oft ist die Antwort aussagekräftig genug.

Genauso wie Du Deine Wohnung oder Büro von überflüssigen Dingen entrümpeln kannst, so kann auch Dein emotionales Innenleben von Altlasten befreit werden. Zahlreiche Meditationen und Atemübungen können Dich dabei unterstützen. Finde für Dich die richtigen Übungen und probiere es einfach einmal aus.

Der Herbst, mit seiner klaren und kühlenden Energie, unterstützt Dich dabei, Raum für Klarheit, Erneuerung und Heilung zu schaffen.
 

Mein Fazit

Der Herbst ist eine dynamische Zeit voller Möglichkeiten. Es ist eine Phase, in der wir uns auf vielfältige Weise um unser Wohlbefinden kümmern können. Von der Stärkung unseres Qi in Lunge und Dickdarm bis zum Entrümpeln unseres physischen und emotionalen Raums. Diese bewusste Selbstpflege wird gerade jetzt besonders wichtig.

Fast hätte ich es vergessen: Vitamin D!

Ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff kann nicht nur das Immunsystem schwächen, sondern auch unsere Stimmung beeinträchtigen. Gerade wenn die Tage kürzer werden und die Sonnenstunden seltener, kann ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu einer trüben Stimmung führen. Spätestens jetzt ist es wichtig, täglich Vitamin D einzunehmen. Der Herbst kann entweder eine Herausforderung oder der Anfang von etwas Neuem sein. Was er für Dich wird, entscheidest Du selbst. Ich wünsche Dir einen entspannten und energiereichen Herbst.

Herzliche Grüße aus Straßlach
 

Benjamin

Mehr Informationen zum Thema Darm findest Du in unserem Blog "Unser Darm - zentraler Sitz unserer Gesundheit"
Mehr Informationen zum Thema Immunsystem findest Du in unserem Blog "Vitamin D und das Immunsystem"