Raus aus dem Winterschlaf

Winterzeit bedeutet für viele etwas weniger Bewegung, mehr von gutem Essen und generell etwas mehr Langsamkeit. Auch unser Körper stellt sich darauf ein. Manche Menschen bekommen etwas mehr Gewicht, unsere Zellen werden träge und sogar Haut und Haare können trockener werden.

Was genau ist der Stoffwechsel?
„Stoffwechsel ist der Vorgang allen Lebens in unserem Körper.“
Dazu gehören der Katabolismus und der Anabolismus.

Kataboler Stoffwechsel
Unter dem katabolen Stoffwechsel versteht man den abbauenden Stoffwechsel. In diesem Vorgang werden komplexe Nährstoffe zu einfacheren Stoffen umgebaut. Dabei wird Energie frei. Diese dient den Lebewesen zur Energiegewinnung.

Anaboler Stoffwechsel
Der Anabolismus ist das genaue Gegenteil. Dieser dient dem Aufbau von chemischen Verbindungen. Der Anabolismus charakterisiert den Aufbau von energiereichen und komplexen Verbindungen aus einfachen Molekülen unter Energiezufuhr. So ist zB. die Fotosynthese bei den Pflanzen ein anaboler Stoffwechselvorgang.

Symptome eines zu trägen Stoffwechsels:

• Gewichtszunahme
• Müdigkeit
• Trägheit
• Haarausfall
• Trockene Haut
• Stimmungsschwankungen
• Konzentrationsschwächen

Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen:

• Geschlecht:
  Männer verbrennen meist mehr Energie, da sie mehr Muskelmasse haben als Frauen.
• Alter:
  Mit steigendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel.
• Schlaf:
  Zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel.
• Ernährung
  Die optimale Auswahl der Nährstoffe und Zusatzstoffe in unserer Nahrung ist entscheidend, damit unser Stoffwechsel gut arbeiten kann.

Welche davon unseren Stoffwechsel anregen:

• Scharfe Gewürze (Chili, Ingwer, ect.)
• Magnesium (Nüsse, Getreide, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, ect.)
• Omega3 Fettsäuren (Fisch, gesunde Öle, Nüsse, ect.)
• Grüner Tee
   

Wie können Sie im allgemeinen Ihren Stoffwechsel anregen?

• Viel Wasser trinken
• Eiweißreiche Nahrung
• Mehr Bewegung
• Ausreichend Schlaf

Unsere Tipps für einen gut funktionierenden Stoffwechsel »