7/2023 Gesund in den Urlaub

Verabschiede Dich von Urlaubskrankheiten

© Benjamin Hawlik

Liebe Leserin, lieber Leser,

passend zur Sommerzeit habe ich mich intensiv mit der Frage: „warum machen so viele Menschen die Erfahrung, gerade kurz vor oder während unseres Urlaubs krank zu werden?“ beschäftigt. In diesem Artikel habe ich Dir die, aus meiner Sicht, wichtigsten Hintergründe zusammengestellt. Verbunden mit Tipps und Ideen wie Du Urlaubskrankheiten vermeiden kannst.

Unser Video "Hawlik & Schall, Gesund in den Urlaub" enthält Tipps und Anregungen für einen gesunden und erholsamen Urlaub.

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Ein Urlaub ist eine wundervolle Gelegenheit, Dich selbst zu verwöhnen und neue Energie zu tanken. Doch manchmal scheint es, dass gerade in diesen kostbaren Momenten unsere Gesundheit herausgefordert wird. Warum ist das so?

Stell Dir vor, Du bist nur noch wenige Tage von Deinem ersehnten Urlaub entfernt. Die Vorfreude steigt, aber auch der Stresspegel. Die To-Do-Liste wird immer länger und die Zeit scheint wie im Flug zu vergehen. Doch ist Dir bewusst, wie sich dieser Stress auf Dein Immunsystem auswirken kann? Es ist erwiesen, dass Stress Dein Immunsystem schwächt und Krankheiten Tür und Tor öffnet.

Aber auch der Urlaub selbst kann seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen. Die Veränderung der Umgebung und der Routine, die Reise selbst sowie ggfs. eine andere Sonneneinstrahlung, ungewohnter Schlaf–Wach Rhythmus – all das kann Stress und Belastung für unseren Körper bedeuten.

Keine Sorge, ich habe einige wertvolle Informationen und Möglichkeiten für Dich parat, die Dich dabei unterstützen, entspannt und vital Deine wohlverdiente Urlaubszeit zu beginnen und jeden Augenblick zu genießen.

Ein Schlüssel zur Förderung Deiner Gesundheit liegt in einem bewussten Lebensstil. Hierbei ist es wesentlich, Stress zu reduzieren. Manch einer wird sich jetzt denken „aber ich habe nun mal einfach Stress, was soll ich denn tun?“. Ich kenne das gut: Es ist natürlich manchmal herausfordernd, gerade in stressigen Zeiten zur Ruhe zu kommen. Auch ich befinde mich gelegentlich in diesem Zustand, ohne dass ich mir dessen sofort bewusst bin. Für solche Situationen nutze ich gern Erinnerungen auf meinem Handy oder platziere Notizen an bestimmten Stellen, die mich daran erinnern, kurz innezuhalten und möglicherweise ein paar Atemübungen durchzuführen. Manchmal sind nur wenige Momente nötig, um mich wieder zu erden.

„Wenn Du es eilig hast, gehe langsam.“

Dieses Zitat von Konfuzius (übrigens eines meiner Lieblingszitate) kennst Du sicher. Es passt auch gut zum Thema Stress. Stress verträgt kein Langsam. Es ist auch eine absolute Überwindung in stressigen Situationen einen Gang runterzuschalten. Deine Gesundheit wird es Dir Danken, Du musst es nur versuchen. Gehe einfach mal langsamer, räume langsam die Spülmaschine aus oder suche Dir eine andere Tätigkeit aus, die Du ansonsten im „Automatikmodus schnell schnell“ machst. Mach es langsam und bewusst und atme dabei bewusst ruhig und tief bis in den Bauchraum. Du wirst schnell merken, dass hier etwas in Deinem Körper passiert.

Natürlich geht es nicht darum den ganzen Tag alles superlangsam zu machen. Es geht vielmehr um kurze Phasen, zum Runterkommen und dir eine kurze Auszeit zum Entstressen zu gönnen.

Wenn Du die kurzen Ruhephasen bereits meisterst, geht es weiter: Suche nach Möglichkeiten, Spannungen abzubauen und einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen. Das kann durch verschiedene Techniken wie Meditation, Yoga oder Naturwanderungen erreicht werden. Durch diese Methoden kannst Du Geist und Körper harmonisieren und Dein Immunsystem stärken. Es würde allerdings den Rahmen dieses Blog-Artikels sprengen, wenn ich hierauf tiefer eingehen würde.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist eine gesunde Ernährung: Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Proteine – Pilze sind in diesem Kontext besonders empfehlenswert ?- tust Du Dir viel Gutes.

Auch ausreichend Bewegung trägt zu einem starken Immunsystem bei. Finde eine Aktivität, die Dir Freude bereitet, sei es Yoga, Tanzen, Radfahren oder Wandern. Körperliche Bewegung hilft dabei, Dein Immunsystem zu aktivieren und den Körper fit zu halten.

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Aber in unserem hektischen Alltag ist es manchmal nicht einfach, alle essenziellen Nährstoffe zu uns zu nehmen. Zum Glück gibt es hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen können. In unserem Onlineshop bieten wir eine erlesene Auswahl an Vitalpilzprodukten sowie auch Mikronährstoffprodukten an, die genau diesen Zweck erfüllen. Bevor Du in den Urlaub aufbrichst, empfehle ich:

• Hericium Pulver: Ein gehäufter Teelöffel am Abend, gelöst in Wasser, unterstützt den Magen-Darm-Trakt.
• B-Komplex Kapseln: Ein wahrer Segen für die Nerven, gerade in stressigen Zeiten.
• Agaricus Extrakt: Mein Geheimtipp zur Unterstützung des Immunsystems.
• Und gelegentlich eine Dosis Vitamin C als Calcium-L-Ascorbat, um den Immunboost zu vervollständigen.

Jetzt, da Du bestens vorbereitet und ausgerüstet bist, freust Du Dich sicherlich schon auf Deinen Urlaub. Aber auch während dieser wohlverdienten Auszeit gibt es einige Dinge, die Du beachten könntest, um gesund und fit zu bleiben.

Urlaub – Deine Zeit der Erholung und des Genusses!

Neue Orte bringen neue Geschmäcker, und natürlich möchtest Du diese auch voll auskosten. Dabei ist es völlig in Ordnung, sich etwas zu gönnen. Ein guter Tipp: Gönn Dir einmal täglich eine ausgiebige Schlemmer-Mahlzeit, während Du bei den anderen beiden eher auf Deine Gesundheit achtest. So findest Du ein harmonisches Gleichgewicht.

Ein Gläschen hier, ein Cocktail da – im Urlaub darf für den ein oder anderen der Alkohol nicht fehlen. Genieße, aber übertreibe es nicht. Ich empfehle auf jeden Fall die Entgiftung zu unterstützen. Meine Empfehlung dazu ist: Chaga Extrakt.

Wichtig ist auch, dass Du Dich nicht selbst kritisierst, wenn Du mal über die Stränge schlägst. Genuss ohne Reue hält nicht nur Deine Stimmung, sondern auch Dein Immunsystem hoch. Und wenn Du richtig in den gesunden „Genuss-Modus“ schalten möchtest: Viele Urlaubsziele bieten unglaublich leckere und zugleich gesunde Optionen. Sie zu entdecken ist eine wahre Gaumenfreude!

Im Urlaub möchte ich Dir diese Nahrungsergänzungsmittel besonders ans Herz legen:

• Hericium Pulver: Schützt und stärkt Deinen Magen und Darm wie ein wachsamer Begleiter, sowohl vor als auch während des Urlaubs.
• Reishi oder Chaga Extrakt: Ideale Helfer gegen oxidativen Stress, vor allem nach einem Sonnenbad oder einem feucht-fröhlichen Abend.
• Vitamin C: Dein täglicher Schild gegen oxidativen Stress und ein Turbo für Dein Immunsystem.
• Melatonin Schlaf-Spray: Dein Schlüssel zu ruhigen Nächten und erfrischten Morgenstunden.

Bewegung bleibt natürlich essenziell, auch im Urlaub. Ob es ein Morgenspaziergang am Strand, eine Wanderung in den Bergen oder eine Runde Schwimmen im Meer ist – halte Dich aktiv und nutze die Gelegenheit, neue Sportarten auszuprobieren. Das hält nicht nur Deinen Körper fit, sondern auch Deinen Geist wach und aktiv.

Weiterhin denke daran, dass der abrupte Übergang von hoher Belastung zu völliger Entspannung manchmal eine Herausforderung für den Körper sein kann. Gib Dir selbst ein paar Tage, um Dich an die neue Umgebung und den entspannteren Lebensstil anzupassen. Versuche, Dich bewusst auf die Entspannung einzulassen und genieße die neuen Erfahrungen und Eindrücke.

Und schließlich, Hygiene ist besonders wichtig, wenn Du Dich in einer neuen Umgebung befindest. Wasche regelmäßig Deine Hände und achte darauf, was Du isst und trinkst, besonders wenn Du in Ländern mit niedrigeren Hygienestandards unterwegs bist.

Ganz gleich, wo Dein Urlaub Dich hinführt, denke daran, dass es am wichtigsten ist, auf Deinen Körper zu hören. Wenn Du Dich müde fühlst, gönne Dir eine Pause. Wenn Du Dich energiegeladen fühlst, nutze diese Energie für eine neue Aktivität. Denn in Deinem Urlaub geht es darum, Dich zu erholen, neue Energie zu tanken und natürlich gesund zu bleiben.



Abschließend möchte ich betonen, dass die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil nicht über Nacht geschieht. Es erfordert Zeit und Geduld. Aber ich bin sicher, dass Du mit diesen Tipps und Anleitungen bestens für Deinen Urlaub vorbereitet bist und Deine wohlverdiente Auszeit in vollen Zügen genießen kannst. Gute Reise und bleib gesund!

Wir bei Hawlik Vitalpilze sind fest davon überzeugt, dass die Natur uns mit wertvollen Ressourcen versorgt, um unsere Gesundheit zu fördern. Unsere hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere unsere Vitalpilzprodukte, können Dich dabei unterstützen, Deine Gesundheit auf natürliche Weise zu verbessern und Dein Immunsystem zu stärken.

Ich wünsche Dir eine wundervolle Zeit voller Gesundheit und Vitalität!

Herzliche Grüße aus Straßlach
 

Benjamin